ડાયાબિટીસને કારણે આ અંગોને તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે, આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન

વિક્રમ સંવત 2079, ફાગણ સુદ અગિયારસ ને ગુરુવાર.

⇒ આરોગ્ય મિત્રમ

ડાયાબિટીસને કારણે આ અંગોને તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે, આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન

ડાયાબિટીસ એક ખૂબ જ જટિલ રોગ છે, જે વ્યક્તિ તેની સાથે રહે છે, તે પ્રાર્થના કરે છે કે તેના દુશ્મનોને પણ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો ન પડે. માત્ર ભારતમાં જ નહીં, સમગ્ર વિશ્વમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો આ રોગનો શિકાર છે અને દર વર્ષે દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. આ રોગ શરીરને અંદરથી તોડી નાખે છે કારણ કે ઘણા અંગો પર તેની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે.

ડાયાબિટીસ શા માટે થાય છે?
ડાયાબિટીસ આનુવંશિક કારણોસર પણ થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે આપણી અવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતોને કારણે થાય છે. તમે અવારનવાર જોયું હશે કે જેને ડાયાબિટીસ છે, અન્ય ઘણી બીમારીઓ પણ ધીમે-ધીમે કબજે કરવા લાગે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાની ખાણી-પીણીની આદતો અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, નહીંતર તેમનું સ્વાસ્થ્ય ગમે ત્યારે બગડી શકે છે. સૌથી જરૂરી છે કે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવું જોઈએ, જેથી બિનજરૂરી ખતરો ઉભો ન થાય. આ માટે દરરોજ ગ્લુકોમીટરની મદદથી ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ.

ડાયાબિટીસ આ અંગોને અસર કરે છે

1. હાર્ટ એટેક
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘણીવાર હૃદયની બીમારીઓ થવા લાગે છે. ડાયાબિટીસના ઘણા દર્દીઓ હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને છે, જેના કારણે જીવ પણ જઈ શકે છે. એટલા માટે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરો.

2. કિડની
જો બ્લડ શુગર લેવલ ખૂબ વધી જાય તો કિડની પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે કિડનીની નાની ધમનીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થવા લાગે છે, જેનાથી કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

3. આંખ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં પણ આંખની સમસ્યાઓ ખૂબ જ જોવા મળે છે. જેને પણ આ રોગ લાંબા સમયથી રહે છે, તેની આંખોની રોશની પણ નબળી પડવા લાગે છે, તેથી નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.

→ આ 5 ઘરેલું ઉપાય અજમાવો, હાઈ બ્લડ શુગર કંટ્રોલ થઈ જશે

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ
જે લોકોને ડાયાબિટીસ એટલે કે હાઈ બ્લડ શુગરની ફરિયાદ હોય, તો તેમણે વધુ માત્રામાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં મેથી, બથુઆ,પાલક , બોટલ ગૉર્ડ, કારેલા, ઝુચીની અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેને ખાવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે.

આખા અનાજ ખાવ
ડોક્ટરોના મતે ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ ટિપ્સમાં આખા અનાજનું સેવન પણ સારું માનવામાં આવે છે. જો કે, તે લંચમાં જ લેવું જોઈએ, જેથી તે સરળતાથી પચી શકે. તમે તમારી પસંદગી મુજબ જવના લોટની રોટલી, બ્રાનની રોટલી અથવા આખા અનાજની રોટલી ખાઈ શકો છો. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

દહીં ખાવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ થાય છે
હાઈ બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે દહીં ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. આના કારણે બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. જો તમે ઈચ્છો તો ખાંડ કે મીઠું ઉમેરીને મીઠું ખાઈ શકો છો અથવા કંઈપણ ઉમેર્યા વગર આ રીતે દહીં ખાઈ શકો છો.

રોજ ડુંગળીનો અર્ક પીવો
જે લોકો ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ ટિપ્સ પર રિસર્ચ કરે છે તેમના અનુસાર આ બીમારીનો સામનો કરવા માટે દરરોજ 2 ડુંગળીનો અર્ક પીવો પણ સારું માનવામાં આવે છે. આ અર્ક એટલે કે રસ સવારે ખાલી પેટે પીવો જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરની વધેલી બ્લડ શુગર તરત જ નિયંત્રણમાં આવે છે. આ અર્ક પીવાથી વાળની ​​વૃદ્ધિ પણ સુધરે છે.

ઇંડા
જે લોકો ઈંડા ખાય છે, તેમને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ ટિપ્સમાં ઘણો ફાયદો થાય છે. ઈંડામાં એમિનો એસિડ અને પ્રોટીનની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જેના કારણે શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે. હાઈ બ્લડ શુગર ધરાવતા દર્દીઓ માટે ઈંડાનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.